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          健身氣功——為新冠肺炎康復開出一張“運動處方”

          健身氣功——為新冠肺炎康復開出一張“運動處方”

          在各地的新冠肺炎收治醫院和方艙醫院中,中醫醫生們教授患者習練八段錦、五禽戲、易筋經等現象普遍,不少視頻在網絡上廣泛傳播,引起很多關注。復旦大學附屬華山醫院感染科主任醫師張文宏在接受采訪時說:“很多人在問我‘這個藥有效嗎,那個藥有效嗎’,世界上最有效的藥物是什么你知道嗎?最有效的藥物就是人的免疫力。”這句話與中醫理念“正氣內存,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛”不謀而合。這充分表明健身氣功在患者早期康復中的價值,通過疏通經絡、調節氣血,從而提升正氣。

          上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科副主任醫師王振偉在接收新冠肺炎病人的雷神山醫院向大家演示了健身氣功·六字訣并建議應用于新冠肺炎患者中。王醫生提出,六字訣具有簡便易行、經濟適用的特點,可以充分發揮患者治療的主動性,增強機體的正氣和抗病能力,有利于改善呼吸系統疾病患者的咳嗽、咯痰,胸悶、氣促癥狀,有提高生活質量,改善心理狀態的作用。早在南北朝陶弘景《養性延命錄》一書提出,通過人在呼氣時發出“噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”六個字的字音,來達到調整臟腑,運行氣血,平衡陰陽,養肺氣,祛氣壅,壯營衛的目的,進而起到調氣、調身、調神的作用。

          國家中醫醫療隊將八段錦也運用于雷神山醫院新冠肺炎治療工作中,臨床顯示八段錦對新冠肺炎患者的乏力和焦慮有積極改善效果。隊員陳二輝介紹,他們所教授給患者的八段錦序貫療法是在八段錦基礎上創新的,形成臥式—坐式—立式,序貫進行。對于臥床不能坐起來的就練臥式,能坐起來的就練坐式,可以下地了就練立式,對患者的要求是招式盡量能做到位,如果不方便也可以跳過,如果能全部練到當然最好。陳二輝還表示:“八段錦適合住院患者的早期康復,普通人的家庭養生也是完全適合的。”

          我國傳統的中醫項目,有很多都非常適合康復期的患者或者居家養生的普通人,大家可以根據實際情況選擇。援鄂醫療隊員徐星星也將他們呼吸科運用成熟的健身氣功·八段錦應用于抗疫一線,深受患者歡迎和認可。新冠肺炎住院患者除了常規的藥物治療外,基本臥床無運動量,且情緒緊張,很不利于患者的康復。徐星星便教授患者習練簡單易行的八段錦,輕癥患者習練立式八段錦,重癥患者習練坐式八段錦,這明顯促進患者肺功能的康復,提高身體免疫力,緩解患者負面情緒。

          另外,也有醫護人員將五禽戲中的動作進行改良,選取適合的動作教授給重癥新冠肺炎患者,哪怕是帶著呼吸機,也要想辦法幫助患者進行早期康復。成都中醫藥大學附屬醫院重癥醫學科護士長楊人說,到達武漢紅十字醫院的第二天,他們就在病房內嘗試教患者練習五禽戲。“走進病房,大部分患者都有呼吸問題,需要長期臥床休息,患者的情緒也非常緊張,我們想到了也許可以把流傳千年的五禽戲用于患者的早期活動與肺康復,以減少深靜脈血栓發生,降低譫妄發生率,同時鍛煉肺功能。最重要的是在緊張的氣氛中緩解患者焦慮的心情,給他們帶去信心。希望通過我們的努力,越來越多的患者能早日康復。”

          還有一些團隊在健身氣功的基礎上,對其進行改編并與現代臨床醫學經驗和技術相結合,創作出針對性更強的健身氣功運動方案。我校(上海中醫藥大學)康復團隊在前期臨床和科研工作的基礎上,根據新冠肺炎的發病機理、臨床表現及轉歸的特點,依據現有的新冠肺炎相關診療指導意見,結合眾多戰“疫”一線的專家診療經驗,編寫了《新型冠狀病毒肺炎患者康復訓練指導》一書。該書分別針對輕型和重型新冠肺炎患者的臨床需求,提出了一系列中西醫結合的肺康復訓練方法,并且已在上海市(復旦大學附屬)公共衛生臨床中心、武漢市雷神山醫院用于臨床。尤其是上海中醫藥大學康復醫學團隊編創的運動處方——健身氣功養肺方,對輕型新冠肺炎患者和有慢性呼吸系統疾病的患者具有良好的康復療效。一些患者習練后表示,有“呼吸順暢、筋骨舒適、神清氣爽、渾身輕松”之感。該套處方將健身氣功·六字訣、五禽戲、八段錦、易筋經中具有調理肺臟和呼吸功能的動作進行了科學整合,兼具科學性和普適性,既有古代中醫理論的指導,又經現代臨床醫學的檢驗,且鍛煉方法簡單易行。目前,健身氣功養肺方被多個官方平臺推廣,閱讀量已超百萬,深受大眾的認可和支持。

          此外,由福建醫科大學附屬第一醫院牽頭,聯合中國針灸協會針灸康復專委會、福建醫科大學康復學科、中國康復醫學會、墨爾本大學健康科學學院等,在前期研究與臨床實踐的基礎上,查閱了大量的有循證醫學證據的文獻,創作了“新冠肺炎患者實用型康復治療與訓練操”。據悉,該套“新冠肺炎患者實用型康復治療與訓練操”已由福建省對口支援宜昌防治新冠肺炎支援隊首次在宜昌市第三人民醫院臨床應用。該套康復治療與訓練操共分五篇,分別為康復健肺八段篇、室內運動訓練篇、自我心肺康復訓練篇、肩頸疼痛自我緩解篇和心理康復篇。其中,“康復健肺八段操”是首創,結合了三種國內外的體療技術理念,包括:本體感覺神經肌肉促進療法(PNF)、腹式呼吸訓練和健身氣功·八段錦,通過其不同的技術特點改善肺部功能。福建省對口支援宜昌防治新冠肺炎支援隊前方指揮部副總指揮兼醫療隊領隊、福建醫科大學附屬第一醫院院長康德智介紹,該套操對于普通群眾來說,可以通過科學的居家自我康復訓練,有效提高身體素質,增強免疫力,減少發病率;對于新冠肺炎患者來說,通過有效的呼吸康復、有氧訓練和心理康復,期望可以減少并發癥和后遺癥,加速輕癥患者和重癥患者的康復,縮短住院周期。

          疫情期間,健身氣功除了可運用在新冠肺炎患者中,同時也適用于隔離期人員和普通群眾。疫情限制了人們的外出活動,每天宅在家基本沒有活動量,會有一定的心肺功能和免疫功能的下降,并且社交活動的減少以及每天關于疫情的各種消息會增加患者焦慮、抑郁和恐慌的不利情緒。四川省廣元市健身氣功中心站點在疫情期間向廣大健身氣功愛好者發出倡議書,倡議積極開展居家健身,網上直播教學、心得交流,幫助大家取得了良好的健身效果,保持了健康的身心狀態。

          當然,盡管健身氣功動作相對柔和緩慢,但在這里我們仍要建議大家在習練時注意以下事項:1、選擇較為安靜的環境,衣服最好為寬松無束縛類,習練前排除二便,避免忍便練習。2、習練前要做好準備活動,預熱身體,避免拉傷。3、習練時保持精神集中,形神合一,盡量不被干擾。4、無論是在運動負荷還是動作難度上,都要遵循由簡到繁,從易到難,從少到多的原則。訓練強度和時長要保證次日沒有肌肉酸痛感和疲勞感。5、對于老年人或體質較差的人群,可選擇性習練健身氣功中部分簡單動作,對于難度較大或強度較高的動作不要再沒把握的情況下嘗試,可咨詢專業康復醫生。

          沒有一個冬天不可逾越,沒有一個春天不會如期而至。讓我們共同行動起來,萬眾一心、眾志成城,充分發揮健身氣功這一民族傳統體育運動的優勢和特色,我們一定能共度難關!我們一定能贏!期待我們摘下口罩時,看到彼此勝利的微笑!(上海中醫藥大學劉曉丹)(轉自4月21日《中國體育報》07版)

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